经期运动
每个月女性都会经历一次月经来潮，这段时间女性的身体会比平时虚弱，并且生活中很多事情都需要多注意。月经期不能剧烈运动这是很多人都知道的，所以很多女性在月经期都会特别小心，完全性避免运动，甚至只想躺着。但是其实月经期是能够进行一些舒缓运动的，适当运动不仅能够缓解不适的症状，还有效提升免疫力。经期运动的方法轻柔的伸展运动月经前三天，不适感会比较明显，并且体力……
每个月女性都会经历一次月经来潮，这段时间女性的身体会比平时虚弱，并且生活中很多事情都需要多注意。月经期不能剧烈运动这是很多人都知道的，所以很多女性在月经期都会特别小心，完全性避免运动，甚至只想躺着。但是其实月经期是能够进行一些舒缓运动的，适当运动不仅能够缓解不适的症状，还有效提升免疫力。经期运动的方法轻柔的伸展运动月经前三天，不适感会比较明显，并且体力……
每个月女性都会经历一次月经来潮，这段时间女性的身体会比平时虚弱，并且生活中很多事情都需要多注意。月经期不能剧烈运动这是很多人都知道的，所以很多女性在月经期都会特别小心，完全性避免运动，甚至只想躺着。但是其实月经期是能够进行一些舒缓运动的，适当运动不仅能够缓解不适的症状，还有效提升免疫力。
轻柔的伸展运动
月经前三天，不适感会比较明显，并且体力有明显的下降，月经量多，腹痛等情况。这时候可以做一些比较轻柔的伸展运动，或者是散步、静坐式的瑜伽等。不过注意不要进行腹部压力的动作，也不要将腿抬得太高，如果运动中出现不适或者疲劳，应该立即停下来休息。
轻松的有氧运动
到了经期第四天，身体这时候逐渐恢复，月经量会变少，这时候就能够开始慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。这样不仅能够缓解身体的酸痛不适，还能够调节自己的情绪。不过注意的是，这时候身体免疫力还比较低下，如果出汗，应该及时洗澡更换衣物。
运动时应该远离空调、风扇的位置。运动时身体毛孔是打开的，这时候免疫力也比较低，容易受凉感冒。
注意控制运动的时间和强度，如果出现不适感，应该立即停下休息。
不要选择腹部发力的动作，以免导致子宫移位，经血将会增多。
避免倒立动作。
不要进行水中运动，这样容易导致细菌进入阴道，引发妇科炎症。
如果有严重的痛经、月经过量、月经紊乱的女性，经期应该避免运动。
经期减肥能够达到事半功倍的效果，但减肥应该采用科学的方式，凡是避免过度。除了运动之外，经期应该多吃高纤维的食物，多吃蔬菜、水果、全麦、糙米之类的食物。这些食物能够促进激素分泌，调节血液中的镁含量，不仅能够调经阵痛，还能够减肥。
北京大学第三医院
2019年全球C3杰出女性
2018年中华医学科技奖一等奖
2018年第十一届谈家桢生命科学奖
中南大学湘雅医院
[1]2014年“卫计委西部卫生人才培养项目”优秀带教老师
[2]2012年中南大学本科教学任务优秀奖
[3]湖南省科学技术进步奖
[4]湖南医学科技奖
北京大学第三医院
2019年，提高辅助生殖技术治疗安全性及有效性策略研究，教育部高校科学进步奖一等奖（1/15）
2019年，获得中国女医师协会五洲女子科技奖临床医学科研创新奖
2019年，“生殖内分泌紊乱调控子宫内膜容受性”项目获得2020年度国家自然科学基金委杰出青年基金资助
中南大学湘雅医院
中国实用妇科与产科杂志编委 ；
湖南省生殖医学专业委员会委员、生殖内分泌专业委员会委员；
国家辅助生殖技术评审专家
上海交通大学医学院附属第九人民医院
上海市医师协会生殖医学医师分会委员
中国妇幼保健协会生育保健专业委员会青年委员
中国妇幼保健协会生育保健专业委员会生育力保存委员会全国委员
中国康复学会生殖健康专委会秘书长。
北京家圆医院
承担着国家级和省部级科研课题多项，获得国家级科技进步二等奖1项，省部级奖励10余项，发表文章90余篇，主编《人类辅助生殖实验室技术》一书。
